Stoppen met gokken: hulp, gokstop en tips die werken

Hoe stop je met gokken?

Begin met drie dingen: praat met iemand, zet een gokstop en maak gokken lastiger. Bel gratis met OpenOverGokken (0800 24 000 22), schrijf je in bij CRUKS en blokkeer goksites op je telefoon en computer.

Je hoeft niet te wachten tot het helemaal misgaat. Twijfel je over je gokgedrag, dan is dat al reden genoeg om hulp te vragen. De eerste stap, een telefoontje of een zelftest, is gratis.

Bronnen: de websites van deze organisaties, gecontroleerd op 8 oktober 2026.

Heb ik een gokprobleem?

Als gokken meer kost dan je wilt, in geld, tijd of rust, dan is dat een signaal. Jellinek noemt onder meer deze kenmerken:

• je gokt met steeds meer geld om hetzelfde gevoel te krijgen
• je wordt onrustig of boos als je niet kunt gokken
• je hebt geprobeerd te stoppen, maar dat lukte niet
• je leent geld om te gokken
• je liegt over gokken of over schulden
• je probeert verloren geld terug te winnen

Herken je een of meer punten, doe dan de gratis zelftest gokken van Jellinek. De uitslag helpt je om te bepalen welke hulp past.

Waar vind je hulp bij gokproblemen?

Bij OpenOverGokken, AGOG, Jellinek of je huisarts. Elk biedt een andere vorm van hulp, en je kunt ze combineren:

• OpenOverGokken is een initiatief van de Kansspelautoriteit, met informatie van onder meer het Trimbos-instituut. Je belt gratis met 0800 24 000 22 of mailt naar info@openovergokken.nl. Het vroegere Loket Kansspel verwijst inmiddels door naar OpenOverGokken.
• AGOG organiseert zelfhulpgroepen in 20 steden, van Alkmaar tot Zwolle. De groepen zijn gratis; je meldt je aan via agog.nl of belt gratis met 0800 22 777 22.
• Jellinek biedt een zelftest, een zelfhulp-app voor gokken en behandeling. Het eerste adviesgesprek is gratis; bellen kan met 088 505 1220, tussen 13.00 en 17.00 uur.
• Je huisarts kan met je meedenken en je doorverwijzen naar verslavingszorg in de buurt.

AGOG raadt aan om een gokstop te combineren met hulp, zoals een zelfhulpgroep of gesprekken met een psycholoog. Een gokstop alleen lost de oorzaak niet op.

Wat kun je zelf doen om te stoppen of te minderen?

Maak een plan, beperk je geld en vervang gokken door iets anders. Deze stappen helpen veel mensen, zeker in combinatie met hulp:

• Bepaal je doel. Helemaal stoppen of minderen? Schrijf het op, met een datum.
• Beperk je geld. Laat je salaris op een rekening staan waar je niet direct bij kunt, en neem alleen het bedrag op dat je deze week nodig hebt.
• Ken je momenten. Gok je vooral ’s avonds, na een slechte dag of na het salaris? Plan op die momenten iets anders.
• Praat erover. Vertel een vriend, partner of familielid dat je wilt stoppen. Geheimhouden maakt het zwaarder.
• Jaag verlies niet na. Verloren geld terugwinnen lukt bijna nooit; het maakt het verlies meestal groter.
• Houd een dagboek bij. Noteer wanneer je zin had om te gokken en wat je in plaats daarvan deed.

Lukt het niet alleen, dan is dat geen falen. Bel gratis met OpenOverGokken of meld je aan bij een AGOG-groep.

Wat doe je als iemand anders gokt?

Praat erover zonder verwijten, en zoek ook zelf steun. OpenOverGokken heeft aparte informatie voor partners, ouders, kinderen, kleinkinderen en vrienden van iemand die gokt.

In sommige gevallen kun je de Kansspelautoriteit vragen om iemand anders in CRUKS in te schrijven. Dat kan alleen als je kunt aantonen dat je zelf schade hebt van het gokken van die persoon en andere hulp niet werkt. Ook familie, een werkgever, een curator of een bewindvoerder kan zo’n aanvraag doen.

Wat doe je met schulden door gokken?

Vraag hulp voordat de schulden groeien. Bij Geldfit kun je gratis bellen met 0800-8115 (maandag tot en met vrijdag, 9.00 tot 21.00 uur), chatten of mailen, ook anoniem. Ook je gemeente biedt schuldhulpverlening.

Leen geen geld om schulden af te lossen die door gokken zijn ontstaan, en gok nooit om een schuld terug te winnen.

Waarom kies je beter voor een casino met vergunning?

Omdat alleen casino’s met een Nederlandse vergunning verplicht zijn om je te beschermen. Zij moeten je speelgedrag in de gaten houden, CRUKS controleren en je helpen om limieten in te stellen.

Bij casino’s zonder Nederlandse vergunning gelden die regels niet. Wil je blijven spelen, lees dan eerst wat een online casino met vergunning wel en niet betekent.

Gokken is voor volwassenen vanaf 18 jaar. Speel voor je plezier, niet om geld te verdienen.